Спорт для беременных

Во время беременности не стоит забывать о спортивных нагрузках. Гимнастика для беременных или, как сейчас модно, фитнес для беременных позволяет держать мышцы в тонусе, что помогает в родах, обогащают организм кислородом и благоприятно влияют как на маму, так и на малыша.

Также регулярные занятия спортом для беременных помогают контролировать и держать в норме свой вес.

Йога для беременных. Спорт для беременных

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Перед тем, как приступить к занятиям, нужно проконсультироваться с гинекологом и получить рекомендации, стоит ли заниматься спортом и какие нагрузки разрешены.

Гимнастика для беременных — плюсы:

  • улучшение кровообращения, способствует усиленному метаболизму, плод получает необходимое количество кислорода и полезных веществ;
  • уменьшается риск развития осложнений, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, нет выраженной одышки, отеков;
  • у мам, которые занимались регулярно спортом при беременности процесс родов проходит лучше и без осложнений, этому способствуют хорошо развитые мышцы.

Что подразумевает под собой спорт для беременных?

Это регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, занятия гимнастикой, плаваньем или йогой. Существуют специальные группы для занятий спортом с беременными, где опытный тренер рассказывает и показывает специальные упражнения, которые не навредят маме и ребеночку.

Гимнастика для беременных. Спорт для беременных

Занятия спортом при беременности дома

Занимаясь в домашних условиях нужно запомнить простые правила:

  1. Избегать упражнений, в которых задействованы мышцы пресса;
  2. Все движения должны быть плавными, медленными и сопровождаться глубоким, ровным дыханием.
  3. Хорошо делать наклоны в стороны, упражнения на растяжку.
  4. Находясь дома, можно делать упражнения Кегеля, которые укрепляют мышцы тазового дна, это нужно для хорошей родовой деятельности и быстрого послеродового восстановления.