Здоровое питание

Здоровое питание – это основа правильного образа жизни, который позволит надолго сохранить свое здоровье.

Диета. Здоровое питание

Многие женщины, которые уже пробовали различные диеты, знают не понаслышке, насколько изнуряющими они бывают. При этом диеты могут сильно навредить вашему организму и здоровью в целом.

Здоровое питание имеет массу преимуществ перед диетой, и главное из них то, что вас не будет постоянно преследовать чувство голода, головные боли или сильная усталость. Вы сможете планировать свое меню самостоятельно, которое к слову говоря может быть не просто очень полезным, но и очень вкусным.

подсчет калорий

Здоровое питание не ставит человека в какие-либо жесткие рамки, поскольку оно базируется на рациональном употреблении пищи. Диетологи утверждают, что ежедневная еда должна составлена из 50% углеводов, 20% жиров и 30% белков. Для женщин дневной нормой по калорийности считается 1800 ккал, а для мужчин 2100 ккал и выше, в зависимости от физической активности.

Здоровое питание. Откажитесь от полуфабрикатов

Для того, чтобы сделать питание действительно здоровым откажитесь от полуфабрикатов, сухих смесей для завтраков, белого хлеба и выпечки, готовых соусов, шоколада и сладостей, а также алкоголя, который не только способствует активному набору веса, но и негативно влияет на ваш внешний вид.

Не забывайте о том, что питаться лучше всего не очень большими порциями, но чаще, включайте в рацион полезные перекусы из молочных продуктов, фруктов и овощей, сухофруктов и так далее. Если вы будете строго придерживаться такой системы продолжительный период, то заметите, что ваше самочувствие значительно улучшилось, кожа приобрела здоровое сияние, и фигура постепенно приближается к идеальной.

здоровое питание